Диета для похудения для детей

Диета для похудения для детей

Для похудения детей диета требуется иной метод, чем для похудения взрослых. При составлении меню необходимо учитывать, что молодое тело растет и нуждается в питательных веществах для правильного развития. Снижение калорий за счет сокращения ежедневного потребления пищи приведет к тому, что у детей не останется сил играть и учиться, а также расти витамины и белки. При похудении дети должны уделять больше внимания возможности потребления энергии, чем ограничивать ее в еде.

Как настроить диету для похудения для вашего ребенка

Диета для похудения для детей должна подбираться индивидуально, в зависимости от возраста ребенка, оплаты, количества лишних килограммов или сопутствующих заболеваний. Его курс должен контролироваться не только диетологом, который составляет меню, но также врачом, который оценивает здоровье ребенка и направляет его на соответствующие обследования, если это необходимо. Вам также может понадобиться помощь психолога.

Следует помнить, что диета ребенка должна содержать правильное количество витаминов и минералов и питательных веществ, чтобы обеспечить его правильное развитие. Питание в рационе ребенка должно быть привлекательным с точки зрения вкуса и цвета, в противном случае ребенку не стоит есть их.

Составление детского меню должно основываться на принципах пирамиды здорового питания. Наблюдение за ними, а также ограничение сладостей и закусок и увеличение физической активности в некоторых случаях может быть достаточным для ограничения прибавки в весе, не влияя на дальнейший рост ребенка. Это особенно рекомендуется для маленьких детей.

Для детей старшего возраста, подростков с избыточным весом или ожирением может быть введена низкокалорийная диета, но она должна быть сбалансированной.

Помните, что рациональное питание – это инвестиция в будущее ребенка – оно помогает ему научиться правильно питаться и предотвратить избыточный вес в дальнейшей жизни. У малыша, который потребляет ценные продукты, больше шансов на правильное физическое и умственное развитие.

Диета и общие принципы похудения у детей

Некоторые родители делают многочисленные ошибки в кормлении своих детей. В интересах здоровья ребенок перекармливается, ест двойной ужин с десертом, бабушки дают сладости, а ребенок ест между приемами пищи. Поэтому иногда только ограничение сладостей и регулирование питания ребенка дает быстро видимые эффекты.

Меню включает в себя несколько сладких, но низкокалорийных закусок и входит в калории. Сладости можно заменить фруктами, джемом, медом, такими закусками, как желе, пудинги, желе, рулет с слоем джема с низким содержанием сахара и т. д.

Сладости следует давать только в качестве десерта после ценной еды, а не перед едой! Вы также можете ввести один «сладкий день» в неделю, когда ребенок сможет есть сладости, но и после основного приема пищи, а не в качестве перекуса.

Ограничьте количество соленых закусок (чипсы, палочки, соленые жареные орехи и т. д.) И фаст-фуд – они содержат пустые калории и избыток соли и жира.

Вот несколько оставшихся правил о том, как эффективно похудеть детей:

  • ограничить подслащивание напитков до 1 чайной ложки сахара или меда
  • не позволяйте есть перед компьютером или телевизором
  • Питание едят в одной комнате, на кухне или в столовой. Еду надо есть за столом, не кушать «на ходу»
  • Ешьте регулярно, каждые 3-4 часа. Овощи с низким содержанием калорий, поэтому их можно добавлять в любом количестве и обменивать по вкусу.

Вы также можете представить новые блюда на ужин по нескольким правилам:

  • Налейте мясо в 1 столовую ложку соуса (для мяса или картофеля)
  • мясо или панированная рыба раз в неделю
  • суп со сливками на тарелке (макс. 1 чайная ложка)
  • без дополнений
  • салат всегда с ужином
  • на десерт после обеда может быть компот, стакан сока, пудинг, желе, желе или фрукты
  • жареные продукты, такие как картофельные оладьи, оладьи на бумажных полотенцах с избытком жира

Кроме того, ребенка следует поощрять пить минеральную воду, по крайней мере, 1 литр в день, если ребенок школьного возраста. Родителей должно интересовать, что 2 завтрака ест их ребенок в школе – их нельзя пить с газировкой.

Изменения в рационе ребенка также необходимы, если ребенок не хочет есть мясо. Вегетарианство, конечно, не рекомендуется детям, которым необходимо большое количество белка, который является строительным материалом. Тем не менее, родитель может попытаться заменить этот источник белка и других ценных ингредиентов.

Отказ ребенка от употребления мяса должен чаще включать следующие продукты: бобовые (ценный источник белка и железа), молочные продукты (источник кальция и белка, витамин B12, витамин D), соевые продукты (источник полезного белка) и яйца (источник белка). , витамин B12).

Часто проблема заключается в низкой физической активности, потому что ребенок проводит большую часть своего времени перед телевизором, компьютером, а не играет во дворе. Таким образом, вы должны мотивировать для физической активности

Воспитание страстью к спорту, организация совместных поездок на велосипеде или полдня у бассейна определенно улучшат фигуру и состояние ребенка, не нанося вреда организму.

Помните, принципы образа жизни и привычки питания, которые ребенок выносит из дома, зависят, помимо прочего, от того, будет ли он страдать от болезней, связанных с питанием, во взрослой жизни – жировые клетки образуются в детстве и больше не исчезают, они только набухают систематически.

 

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *