Диета после родов - что может себе позволить новая мама

Диета после родов - что может себе позволить новая мама

Диета после родов – есть много мифов на эту тему. Уверяю вас, что от матерей, бабушек, тетушек и даже от акушерок или врачей вы слышали много «мути К сожалению, большинство из них должны быть вставлены между мультфильмами. Здесь я опровергаю популярные мифы и описываю, как должна выглядеть диета матери после родов.

Диета в послеродовом периоде, или что есть после родов

То, что вы можете съесть сразу после родов, зависит от того, как вы родили. Если вы не родились от природы. Естественные роды – это огромное усилие, с которого помощью вы Можете сжечь до  нескольких тысяч за ккал Несколько часов ! А роды могут длиться даже десяток или несколько десятков часов! Поэтому не стоит отказываться от еды после родов!

Диета после родов

Иная ситуация в случае родов кесаревым сечением. Тогда лучше придерживаться строгой диеты, предписанной врачом. Чаще всего в первый день это  жидкая диета, Он состоит из различных видов йогурта, молочных или кремовых супов. Лучше придерживаться приема пищи в больнице (хотя я знаю, что иногда «в польских условиях» это настоящая проблема). Позже, на второй день после кесарева сечения, вы можете постепенно вернуться к своей обычной диете. Однако по собственному опыту я знаю, что лучше делать это очень осторожно. Женщины после кесарева сечения часто испытывают проблемы с запорами и болезненными движениями кишечника. Поэтому крайне важно, чтобы вы много пили, ели много продуктов, богатых клетчаткой, и придерживались «легкоусвояемой диеты» в течение следующих дней. Хотя, лично я считаю, что одна доставка «читерской еды» после вас не похожа ни на что!

Диета и грудное вскармливание камни

Потребность в калориях во время грудного вскармливания увеличивается примерно на 500 – 700 ккал в день . Поэтому во время кормления вы можете позволить себе «немного больше». Тем не менее, есть 2 вопроса, на которые стоит обратить внимание.

Прежде всего, 500 ккал не так много. К сожалению, пополнить этот запас нездоровыми закусками очень легко. 500 ккал – это пакет с чипсами или 2 бара. Что еще хуже, аппетит очень трудно контролировать в течение первых 3 месяцев после родов. Это связано с повышенной секрецией пролактина. Это гормон, который отвечает за стимулирование производства молока. В то же время это может вызвать «волчий» аппетит у кормящей матери. Вот почему так важно не «забиваться» нездоровой, обработанной пищей. Лучше сделать ставку на разнообразную диету, богатые фруктами овощи, а также белки и полезные жиры омега-3, Абсолютно необходимо пить минимум 2-3 литра жидкости в день. Без этого невозможно поддерживать правильную лактацию!

При грудном вскармливании лучше не пользоваться какой-либо ограничительной диетой для похудения . Я знаю, что вы, вероятно, хотите как можно быстрее избавиться от килограммов, оставшихся после родов, и «прийти в форму» до беременности. Однако первые недели после родов не самое подходящее время для введения диеты со слишком низким энергетическим балансом. Вы и ребенок нуждаетесь в энергии, необходимых микроэлементах и ​​витаминах! Это очень легко привести к анемии или другим проблемам со здоровьем. В дополнение к сбалансированной диете я также принимаю добавки, которые я принимала во время беременности. У меня осталось несколько пакетов, это позор, что они будут потрачены впустую. Уверяю вас, что при правильно сбалансированной (но не голодной!) Диете и ежедневных физических нагрузках вы потеряете «килограммы беременности» быстрее, чем вы думаете!

Что можно есть после грудного вскармливания?

Существует много мифов о том, что разрешено и что не следует употреблять кормящей матери. Давайте опровергнем даже некоторые из них.

Во-первых, не существует такой вещи, как «диета кормящей мамы» . Вам не нужно использовать какую-либо исключающую диету на всякий случай (например, путем устранения потенциальных аллергенов, таких как молочные продукты, орехи или цитрусовые из рациона). Только если вы заметили, что после употребления некоторых продуктов у вашего ребенка развивается аллергическая реакция, лучше сообщить об этом врачу, который в конечном итоге порекомендует перейти на элиминационную диету.

Это также миф о том, что употребление в пищу продуктов вздутие живота, острых специй или шоколада может вызвать колики у детей . Мама должна питаться прежде всего здоровой и разнообразной. При кормлении все, что вам нужно сделать, это избегать употребления алкоголя и продуктов с высокой степенью переработки.

Вы можете легко позволить себе хороший кофе!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *