Как похудеть за неделю - диета и упражнения

Как похудеть за неделю - диета и упражнения

Хотите знать, как похудеть за неделю 3, 5 и даже 10 кг? Диета и физические упражнения будут вашими главными союзниками, но даже с их помощью похудеть за столь короткое время без последствий для здоровья невозможно. Узнайте, как похудеть за неделю, и выясните, сколько килограммов вы сможете сбросить за 7 дней.

Как похудеть за неделю ?

В наши дни культ тела освоил практически весь мир, поэтому подобные вопросы можно найти на каждом шагу. Мода на здоровое питание и физические упражнения завладела большинством людей, которые хотят быть похожими на своих кумиров. Когда вы ищете в Интернете советы по быстрому снижению веса, вы можете найти ужасные вопросы на форумах, например, « как похудеть на 10 кг в неделю ». И все же потеря 10 кг означает необходимость сжечь 70000 ккал!

Мы живем во времена, которые позволяют нам легкий и быстрый доступ к знаниям, но чтобы найти ответ на надоедливый вопрос «как похудеть за неделю», вам нужно быть бдительным. Советы типа «ешь только 1200 ккал и тренируйся три раза в день», даже некоторые квалифицированные тренеры! При использовании такой информации трудно использовать здравый смысл, если вы сами не знаете, что эти советы опасны для нашего здоровья.

Проверьте, как похудеть за неделю здоровым и эффективным, и узнайте о диете и физических упражнениях, которые позволят вам это сделать.

Можете ли вы похудеть за неделю?

Ответ на вопрос о том, можете ли вы потерять несколько килограммов за неделю, один: конечно, вы можете . Но сначала: будет ли это эффективной и продолжительной потерей веса? Во-вторых, важнее: будет ли это полезно для нашего здоровья ?

Все зависит от индивидуального подхода к процессу похудения. Если мы ставим здоровье на первое место, мы не потеряем много килограммов, но то, что мы потеряем (0,5-1 кг), будет безопасной дозой для нашего организма и предотвратит эффект йо-йо.

ВНИМАНИЕ! Если вы поставили цель сбросить больше 1 кг в неделю, вы будете сжигать не жир, а мышцы.

Максимум человек способен потерять 2,5 килограмма за неделю . Однако что происходит, когда он достигает этого? Потерянные килограммы вернутся к нему, вызывая эффект йо-йо. Более того, потеря 2,5 кг за такое короткое время будет в первую очередь вызвана потерей мышечной массы. Когда человек не ест и не тренируется слишком много, результаты его усилий прямо противоположны ожидаемым, потому что вместо потери жира основные теряют свои трудолюбивые мышцы . Они питаются недоедающим и заброшенным организмом, дополнительно накапливая жир, что является защитной реакцией организма на слишком низкое потребление калорий.

Подводя итог, можно потерять более 1 кг в неделю, но это будет иметь разрушительные последствия для нашего здоровья в долгосрочной перспективе. Кроме того, к сожалению, это не будет постоянным изменением. Однако есть способы похудеть здоровым и эффективным за неделю благодаря диете и тренировкам.

Как правильно похудеть за неделю? Правила диеты
Как быстро вы теряете вес, зависит, прежде всего, от образа жизни, который вы прожили до сих пор. Если вы до сих пор ели высоко переработанные продукты и нездоровую пищу и вдруг отказались от этих продуктов, переходя на большое количество воды и овощей, вы можете потерять даже килограмм за неделю. Если вы все время придерживаетесь здоровой диеты и делаете это, вы, вероятно, не потеряете более 0,5 кг за неделю. Это, конечно, гипотетические предположения, и они зависят не только от вашей текущей диеты, но также от вашего метаболизма, расхода энергии в течение дня и гормональной работы. Неправильная диета может нарушить все эти компоненты.

Чтобы похудеть за неделю, недостаточно сократить калории в своем рационе. Да, организм теряет килограммы, когда мы находимся на отрицательном балансе, но будьте осторожны – энергия, а не калория. Другими словами, мы можем нормально питаться, но если мы тренируемся, и наши гормоны и обмен веществ работают безупречно, то мы худеем. Почему? Потому что здоровое и хорошо питающееся тело прекрасно справится с сокращением жира без лишнего отрицательного баланса калорий. Правильная диета и правильно подобранные тренировки заставят его терять килограммы благодаря отрицательному энергетическому балансу.

Источник

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *